[...] najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia fitness i siłownia - 3x w tygodniu, ale na razie bez specjalnego planu. Co lubisz jeść na śniadanie: bardzo lubię tosty, płatki (fitness) z mlekiem Co lubisz jeść na obiad: makaron, kurczak Co jako przekąskę: owoce Co jako deser: niestety kocham słodycze @-| ale [...]
[...] - boli mnie brzuch na wysokości pępka i w okolicach nerek pod łopatką, ale tylko rano gdy jestem głodny.Jeśli chodzi o brzuch to nie tyle jest to ból co dyskomfort. Zjem śniadanie i bóle ustępują. Później przez cały dzień towarzyszą mi wzdęcia, ale bólu 0. Podczas rozgrzewki (bieg w miejscu) zaczynam odczuwać kłucie/kolkę z lewej strony [...]
[...] 300g dziennie. Dodatkowo biorę kreatynę z olimpu monohydrat 5g dziennie oraz witaminy i minerały również z olimpu po kapsułce. Za każde porady serdecznie dziękuje! :) *posiłki to kolejno śniadanie --> w szkole --> obiad po szkole --> chwilę przed treningiem --> po treningu, kolacja /SFD/Images/2016/2/6/c0f5e96fdfc842859f92baa1878e7942.jpg
[...] dużo czasu na przygotowywanie posiłków i jeśli będę musiał nad tym spędzać sporo czasu to nic z tego nie będzie bo nie dam rady, dlatego wolę takie posiłki jak ten shake na śniadanie bo szybko wszystko zmiksuję, wypiję i nie muszę siedzieć rano przy stole i męczyć jakąś owsiankę czy omleta. Obiad myślę odpuścić i jeść co tam mama ugotuje bo nie [...]
Czesc, mam 18 lat i od niedawna postanowilem cwiczyc, wczesniej cwiczylem (ok. 3-4 miesiecy temu przestalem), cwiczylem w domu i to na marnym sprzecie (hantle 2x 15 kg), troche sie tam zarysowalem, jednak przez zime bylo pusto (zero cwiczen) i teraz to pozal sie Boze, chce to zmienic, wczesniej jak cwiczylem, to nie robilem konkretnych cwiczen [...]
[...] spory przyrost siły niestety efekty z ćwiczeń są mało zauważalne w górnej części ciała, natomiast brzuch zrobiła się tak zwana opona ratunkowa sądzę, że to przez słabe śniadanie "tylko jogurt" później trening i 'duuuuuży obiad" później długo nic i znowu mały posiłek. Tak działo się przez miesiąc i rezultaty są jakie są. Teraz pytanie, Dalej [...]
[...] się piwka. A co do diety, to moje pytanie co robić aby nie powstał efekt jojo po kopenhaskiej? Chce aby do mojej diety wróciły węgle, i planuje je dostarczać głównie na śniadanie i ew. obiad, tak aby na wieczór już się węgle nie odkładały jako tłuszczyk. Co do aktywności fizycznej staram się codziennie ok 30minut jeździć na rowerze, jednak [...]
[...] czy tu już dużą rolę gra genetyka. Nie ukrywam, że mam małe o ile nie zerowe pojęcie na ten temat a przygodę z tym dopiero zaczynam. Jakieś zamienniki skyra do placków na śniadanie polecacie? Ostatnie już pytanie - jak jest z soją? Chciałbym ją wprowadzić do swojej diety, ale boję się jej wpływu na płodność. Są jakieś najnowsze naukowe badania [...]
[...] W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower + zaczynam siłownia min 3x na tydzień+2x aerobic (BUP) Co lubisz jeść na śniadanie:jajecznica (rzadko jadam śniadania po wstaniu) Co lubisz jeść na obiad :kurczak, ryż Co jako przekąskę :lubię jeść słodycze niestety :( oraz owoce :) Co jako deser [...]
Witam. Najpierw ankieta Wiek: 20 Poziom tłuszczu ok. 15% Stan zdrowie: nie mam żadnych problemów Wrażliwość na napoje energetyczne: raczej mała Stosowane wcześniej preparaty: brak Budżet:150zł Waga: 67 Wzrost: 172 Trenuje na siłowni 5 razy w tygodniu: pon. klatka wt. biceps śr. barki czw. plecy pt. triceps do tego praktycznie codziennie mam [...]
[...] się wypijać chociaż 2l, po powrocie do domu (ok 18.00) uzupełniałem braki wody. Co do diety to starałem się utrzymać to minimum (1 posiłek po przebudzeniu, później 1 śniadanie i posiłek przed snem) aby były bogate w białko, reszta posiłków bywała różna. Dziś byłem tak mocno zmęczony, że nie przeprowadziłem dobrego treningu, ale zawsze [...]
[...] kto wie może to gino bo chyba tak wygląda :p Strasznie źle się z tym czuję, jeszcze w ubraniu to jakoś wyglądam bo troszkę urosłem w porównaniu do tego co było wcześniej. Na śniadanie zazwyczaj jem kanapki z szynką i serem lub jajka w rózym wydaniu, na drugie idzie jakaś większa kanapka, obiad to różnie, sos z ryżem i kurczakiem, warzywa z ryżem [...]
Cześć! Poczytam tematy podwieszone i chciałbym się spytać czy przy takiej diecie uda mi się schudnąć te 5 kg . Rano 7:00(śniadanie) 2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram. 10:30(szkoła) Ciemna bułka z wędliną. 14.00 (obiad) 100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka 15:30 100g ryż biały z mięsem 18:00 Po treningu [...]
[...] w niezłym tempie) , obecnie jest lipiec waże 70 kg i zdaję mi się że nadal chudne nie wiem czy ta dieta którą mam nie jest wyniszczająca a szczególnie chodzi mi o poranne śniadanie codziennie praktycznie od pół roku jem to samo a mianowicie twarożek półtłusty albo chudy około 150 gram z jogurtem naturalnym, 2 plasterki szynki, kromka chlebka [...]
[...] z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj jem: (Płatki owsiane z rana, lub jajecznice z 4białek 2 zółtek , 2 śniadanie w pracy jakieś 2-3 kromki , obiad ryż/kasza/ziemniaki z mięsem i jakieś warzywa/surówka/kiszonki i w sumie to jest mój posiłem "przed treningowy" a po treningu [...]
Witam!! Jak mowi powiedzenie 'raz sie zyje', wiec chce zaryzykowac Zawsze bralem tylko l-karnityne i tego typu rzeczy i jechalem trening na redukcje!! (udalo mi sie zjechac ze 113kg do 80kg), a teraz wszyscy mi gadaja ze powinienem miec trening na mase :/ Od ponad miesiac sie nad tym zastanawiam i nie wiem co zrobic... w koncu nie po to [...]
Mam prosbe o dopasowanie diety na 3 tygodnie, tak aby zrzucic okolo 4 kilo, moj problem polega na tym, że duzo cwicze ale nie chudne, zakladalam juz wczesniej podobny temat, dostałam odpowiedz ze za mało jem, zwiekszylam dawke kalorii, trzymajac sie zasad z tego forum, sniadanie porzadne, duzo bialka, troche tluszczy, ograniczenie weglowodanow, [...]
Witam, czy przy ciezkiej pracy fizycznej (kopanie dolow, kucie i wyrzucanie betonu itp %-) ) po 9h dziennie 6 dni w tygodniu , na redukcji, mozna olac aeroby ? Na silowni planuje cwiczyc 3x w tyg. Z silki wracam 30minut z buta do domu -> czy to mozna juz traktowac jak aeroby ? Czy lepiej jednak po treningu dodac jeszcze te 15-20 minut jakichs aero [...]
[...] (1,5h), i wiadomo: szkolny WF W niedziele zazwyczaj nie trzymam się diety. Czasem zdarzy się tak, że do tego dołączy również sobota, w której nie jem tak jak powinienem. 1. śniadanie: - 80-100g płatków owsianych górskich - 20-25g wiórków kokosowych - 1-2 łyżki miodu - 250-300ml mleka 2. posiłek w szkole - 85-100g makaronu durum - 85-100g sznycla [...]
witam, Mam pytanko czy jezeli robie a6w to zpadnie mi chodz troszqq z brzucha czy wyrobi mi sie brzuch ?? ehhh kiedys to robiłęm ale zaniedbałem se i dupa z tego wyszła :( robiłem przez pol roku i były brzuszki wtedy mniałem 6 miesieczna przerwe z a6w i z moim sportem wiedz przez zime przytyłem 20 kilo :( i wAzylem 90 kilo postanowiłem cos z tym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
